三甲 山东大学齐鲁医院 营养科
减肚子需要进行综合性治疗,效果会比较好,减肚子的方法有很多,常见的有以下几点:一、日常饮食中要控制高热量的食物,不要吃垃圾食品,可以把每天的食物计算卡路里,来制定份量,而且在饭后不要立即久坐或者久躺。
二、平时走路的速度可适当的加快,加快速度走路,能够针对腹部的脂肪运行消耗,所以在快走中保持高强度是减小肚子比较好的方法。
三、平时在日常生活中要进行腹肌的锻炼,比如仰卧起坐等能够很好减掉腹部的脂肪。四、要进行适量的力量训练,比如慢跑,快走等有氧运动,能够帮助腹部脂肪很快的燃烧,可以在日常生活中制定一个全身的力量训练,达到腰部肌肉更加结实,甩掉肚子上的肥肉。