减肚子最有效的运动方法
2020-02-12

侯为开主任医师

三甲 山东大学齐鲁医院 内分泌科

腹部的赘肉大多是由于脂肪堆积造成的,因此减肚子主要是要减少腹部的脂肪堆积的情况。

建议可以考虑从饮食以及运动两方面入手。首先在日常的饮食中,建议患者应当注意尽量少吃含有油脂比较多以及高热量的食物,可以适当的多吃一些容易消化的水果和蔬菜,其中含有膳食纤维比较多的食物是对减肥有一定的帮助的,此类食物有南瓜以及粗燕麦等。

在控制饮食的同时,建议患者应注意加强运动,可以适当的多做一些有氧运动,比如慢跑、骑自行车等,此外也可以根据自身的实际情况做瑜伽或者转呼啦圈。

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