晚上能吃香蕉吗?
2020-03-30

陈立勇主任医师

三甲 山东大学齐鲁医院 营养科

香蕉晚上是可以吃的,只是一定要吃熟透的香蕉。睡前吃香蕉引起胃胀气等,其实多数时候都是由于吃了没有熟透的香蕉而引起的,一般没有熟透的香蕉不容易被吸收和消化,同时还有收敛、吸水的作用,因此在吃之后很容易出现胃胀气。

如果想通过吃香蕉来改善睡眠,可以选择完全熟透的香蕉,香蕉里面含有大量的镁元素,能够具有一定的放松身体、松弛肌肉的作用,因此可以有效缓解失眠,促进入睡。

但是如果是胃酸分泌过多的人,在晚上建议不要吃过量的香蕉,否则可能会出现胃肠功能紊乱。

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