三甲 中日友好医院 神经内科
失眠了,可以用简单的睡眠三字经方法来让自己快速进入睡眠状态。
具体方法分为三个步骤:第一是要软,就是完全放松身心。第二就是圆,天地为圆,把自己想象为圆,融入天地中。第三是远,让思绪飘远,比如天空、大海、草原等宽阔的地方。
软圆远,这就是睡眠三字经。
中日友好医院 神经内科
失眠想要快速入睡是比较困难的。我们只能尽可能的消除失眠的症状,首先在睡觉之前建议喝一杯热牛奶,有助于睡眠,不要在睡前饮用浓茶咖啡。另外尽可能的排空膀胱,保证睡眠的质量。此外,睡觉前一个小时不要进行剧烈的运动,以免增加神经的兴奋性。最后睡觉的时候尽可能放空自我,避免天马行空的想象。
失眠快速入睡的方法常见的有两种:1、非药物方法:在睡觉之前营造温馨舒适的睡眠环境,睡前不要喝咖啡以及浓茶等容易干扰睡眠的饮料,也不要做兴奋性的活动,等睡意上来之后才上床,如果在床上15~20分钟左右还是不能入睡,就起床;无论多晚睡觉,第2天一定要准时起床;在睡觉前也可以练太极拳或者是做瑜伽等,这样能放松肌肉,对于入睡会有一定帮助。2、药物方法:比如使用安眠药帮助入睡,不过要在医生的指导下来使用,自己不要乱用药,以免用药不当出现副作用。
在实际的临床中,造成失眠的原因有很多,出现失眠后应当首先到医院做一个详细的检查,查明病因之后做对症治疗。此外在平时的生活中,如果失眠已经严重的影响到第二天的工作或者生活的话,建议可以在医生的指导下服用安眠类药物,但是在服药的时候不宜过量,并且也不宜长期服药,以免产生药物依赖性。另外在晚上特别是临睡前不宜做过于刺激的事情,可以适当的听一些有助于安神的音乐,不宜看恐怖片等。夜间的饮食应当尽量以清淡的为主,过于油腻的饮食会造成不消化。
失眠有表现有很多种形式,入睡困难、睡眠的维持障碍和早醒。入睡困难,咱们中医的角度来说主要是心火偏亢、心肾不交,可服用叫交泰丸。交泰丸包含两味药,一个是黄连,一个是肉桂。黄连,它主要是清心火;肉桂,主要补肾,使虚浮这种火能引火归元,就把这种心火给它引到肾火里边。我们知道肾阳是人体一身的阳气之本,把这种虚浮的心火给它引到肾经里边,使心肾相交,水火济济,这样就会能快速地入睡。
造成失眠的原因很多,可以从以下几点来进行调整:1、生活作息,每天都规律作息,晚上9点到11点最适合开始入睡,一旦错过这个时间点,就容易失眠。2、饮食习惯,中医认为,人的胃不和则卧不安,晚饭如果吃的太饱,胃肠就会负担过重,且不容易入睡。3、精神状态,注意睡觉之前要清空大脑,不要胡思乱想。只要做到以上三点,保持规律作息和饮食,心态平和,是很容易入睡的。
失眠这种情况很常见,出现失眠时要保持乐观良好的心态,不要有太大的心理压力。此外,一定要养成有规律的作息习惯。在睡觉之前应创造有利于睡觉的条件,比如说在睡觉前的半个小时可以泡泡脚,洗一下热水澡,或者喝杯热牛奶,长期坚持的话就会形成非常好的入睡条件反射。在白天还可以进行一些体育锻炼,失眠时可以积极地进行自我暗示,自我调节,可以放一些柔缓的音乐来听,而且在白天要限制睡眠时间。对于特别严重的失眠,可以选用一些镇静安神、滋阴补肾的中药来调理。
山东省立医院 全科
让宝宝快速入睡的方法有很多:1、平时生活中应该要养成一个好的习惯,让宝宝在固定的时间内去入睡。2、在哄宝宝入睡之前不能够晃着或者抱着以及含着乳头进行入睡,不然长时间宝宝就会形成一种依赖,一旦失去这些依赖因素,就会入睡困难,甚至半夜惊醒。3、不要在睡觉之前逗宝宝,不然会让宝宝过度的兴奋,一般在宝宝睡觉之前可以讲一些故事或者唱摇篮曲,能够加快宝宝入眠。4、满足宝宝所需要的心理需求,比如在入睡之前应该要吃足奶水,换好干净的衣服,清理干净大小便。5、保证宝宝入睡的房间光线不要太亮。
我们都知道发烧是一种疾病的常见表现。发热的原因有很多,首先是细菌或病毒感染,其他原因如肺结核、免疫力低下或血液肿瘤都可以引起发热。首先,对于发烧的病人,应该测量体温上升的程度。如果温度低于38度和5度,则不建议紧急退热治疗。否则,如果身体经常燃烧到39度左右并处于发烧状态,生命可能会受到威胁。如果此时手里没有药,可以用温开水用毛巾擦净浴缸,这样可以有效降低温度上升。一些常规退热药物,主要是布洛芬,可口服10毫升以达到退热的目的 此外,还有一些用于肛门塞的药物,如消炎痛栓剂,插入肛门半小时后可明显降低体温。也有必要找出传染源,无论是来自呼吸道感染还是泌尿道感染。治疗需要使用抗生素。可以使用常用的抗生素,如青霉素和头孢菌素。
想要快速入睡就需要采纳以下方法,首先就是环境上,有一个安静昏暗的睡眠环境非常重要,所以睡觉时可以将门窗关紧,窗帘拉好。另外睡前要保持大脑机体处于安静的状态,所以睡前尽量不要做运动,可以洗个热水澡,使身体处于放松状态。睡前喝一杯热牛奶能够促进睡眠,正式准备入睡前排空膀胱,采取正确的入睡姿势,将电脑手机等电子设备关机等。
1.睡觉之前尽量不要乱想,尽量让自己的精神集中在睡觉这件事情上才能快速入睡。2.睡觉之前不要看太兴奋的电影,更不能喝兴奋性的饮料。3.睡前两个小时之内就要避免大量的吃饭和喝水了,在睡觉之前应该到厕所排个小便,避免晚上起夜而影响到自己的入睡。4.睡前可以少量喝一点牛奶,牛奶有催眠的作用。
其实只要使用的方法正确,是可以有效的调理失眠的症状的。当出现入睡困难的时候,要注意进行适度的心理辅导,学会缓解自己的压力,还要消除对失眠的恐惧,可以根据情况适当的听一些相对较为舒缓的音乐,以此来促进睡眠。药物治疗也是能够一定程度上缓解失眠的症状的,必要时可在医生的指导下服用一些具有镇静催眠效果的药物。除此以外,也可以进行适度的针灸或者是按摩,这样也能很好的促进睡眠。
中国医科大学附属第一医院 消化内科
肚子胀气可能是消化不良造成的,也可能是肠道受刺激导致的肠道运动不好,如果伴随着腹痛、停止排便、排气等,可能很严重,需要立即就医诊治。如果不存在以上现象,仅仅是腹胀,可以用手按摩一下腹部,促进胃肠道排气、打嗝,胃肠道内的气体排泄出去就可以好转。其实胃肠道胀气不是大问题,但是如果长期这样,可能意味着背后存在着严重疾病,所以不容忽视。
失眠症状轻微、发病时间较短时,可通过以下方法自我调整:1、放松心情,增加户外活动,增加社交活动;2、调整饮食习惯和作息习惯;3、中药足浴,睡前饮用蜂蜜水,或使用药枕睡眠等。若失眠已经很严重,以至于影响到工作和生活,很难通过自我调节来纠正,如失眠导致患者注意力下降、理解能力下降、反应能力下降等,应尽快就医治疗。
山东省立医院 口腔科
当患者出现牙齿疼痛的情况,一般引发的原因是蛀牙或者牙周炎。如果是由于牙周炎造成的,通常都是由于细菌感染造成的,想要快速改善疼痛的感觉,可以选择服用些止痛的药物,常见的有布洛芬缓释片等。不过需要注意的就是选择吃止痛药,只能起到治标不治本的效果,最好还是先去医院做个详细的检查,及时了解清楚是由于什么原因造成的,然后再去针对性治疗。如果是由于蛀牙造成的,可以及时做好补牙治疗的工作。如果是牙周炎引起的,还要服用抗生素治疗。
失眠如果是因为有焦虑、抑郁等情绪,就需要以焦虑症以及抑郁症这个方面来进行治疗了,需要根据抑郁的严重程度来进行治疗,严重的就需要进行心理治疗,可以得到缓解。比如因为职场压力、家庭压力等方面造成的焦虑、失眠,就可以通过心理以及药物同时治疗。心理治疗是心理医生进行心理疏导,药物方面的治疗可以选择苯二氮卓类药,比如安定类的药就属于苯二氮卓类的药,其中包括阿普唑仑、硝西泮等,还有思诺思、佐匹克隆等药物都是助于睡眠的,还有谷维素,也可以改善睡眠。如果有焦虑的症状,可以配合抗焦虑以及抗抑郁的药物一起治疗,效果会更好。
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
腰部扭伤之后需要先做冷敷处理,如果扭伤超过了24小时的话,需要做热敷处理。另外还可以使用烤电以及局部理疗的方式来缓解腰痛,注意卧床休息,不要随意的走动,避免腰部扭伤更加严重。饮食方面可以多吃一些富含蛋白质的食物,饮食需要清淡一些。如果腰部扭伤非常严重的话,建议到医院检查治疗,可以采用按摩的方式来治疗。疼痛严重的情况下还需要服用活血和止疼的药物,对症治疗才能让身体更快恢复。
鼻子上如果长了痘痘,有可能是鼻子上的毛囊堵塞或者毛孔粗大导致的,很多鼻子上长痘痘的患者,平时都喜欢吃辛辣和刺激性的食物,作息不规律或者在清洁鼻子的时候清洁不到位。如果鼻头上总是红肿而且长痘的话,有可能是患有了毛囊炎,同时如果受到了细菌感染,这个时候鼻子上面就会出现很大的痘痘,还会有红肿。在治疗的时候,首先要把鼻子清洁干净,然后再用消炎药,可以用一些抗生素类的药膏,比如夫西地酸软膏。病情较为严重的人,可以吃一些药物,比如甲硝唑或者是能够清热解毒的中成药,二氧化碳激光治疗痘痘也是很不错的。
山东中医药大学附属医院 中医骨科
这种情况或许是因为穿高跟鞋造成的,也可能是意外受伤导致的,建议早期的时候一定要注意制动,将扭伤的部位太高一些,然后搭配冷敷。做抬高动作的时候,需要将受伤的肢体抬高到高于心脏的部位,这样可以让血液回流,可以改善水肿。冷敷是可以改善出血,止疼的。建议超过24小时再热敷,针灸,推拿等,还需要吃消炎的药物,比如三七伤排尿,还有跌打丸,或者是云南白药也是有用的。
如果经常失眠,想要治疗的话,可以服用安眠药,比如艾司唑仑片,但是长时间使用安眠药容易上瘾,因此不能够长期服用。如果总是失眠,一定要先找到导致自己失眠的原因,如果有不顺心事,那么一定要自己做好情绪调节。很多人上了年纪之后肝肾阴虚,这个时候也容易出现失眠等情况,可选择用针灸以及推拿等方法缓解或服用中药调理。