睡眠不好怎么办
2020-02-16

邵自强主任医师

三甲 中日友好医院 神经内科

睡眠不好会造成身体乏力、头脑昏胀、免疫力下降等等问题。造成睡眠不好的原因大致分为精神压力、环境问题、作息不规律等等。

如果出现睡眠浅或失眠时,可以改善一下睡眠环境和睡眠习惯,白天不要睡太长时间,在睡前泡泡脚,喝杯温牛奶,不要喝酒或浓茶等等。

如果长期有睡不着的情况时,建议及时去医院做心理疏导,在医生的叮嘱下使用一些安神助眠的药物。同时在日常生活中可以多进行一些户外锻炼,多吃一些富含维生素b的食物,比如坚果或动物肝脏。

线上问答内容仅为参考,如有医疗需求,请务必到正规医疗机构就诊
大家还在看
我是有底线的~