晚上睡眠不好怎么调理呢?
2020-03-05

邵自强主任医师

三甲 中日友好医院 神经内科

目前出现失眠的情况是比较多见的,导致失眠的原因有很多,主要可以予以以下方面进行调理,首先建议晚上睡觉前不要吃太多的东西,饱腹会导致不容易消化,从而刺激大脑兴奋,甚至还会出现腹痛的情况;对于睡眠不好的,比较敏感的,可以选择戴眼罩睡觉,可以选择填充薰衣草的眼罩,具有舒缓镇静的作用;对于嘈杂的环境会影响睡眠,可以带耳塞睡觉;还有就是睡觉时枕头别太高,也不要太低,枕头没选择好会造成落枕,引起头脑发胀,肩背疼痛,眼皮浮肿等情况,所以要选择合适的枕头。

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