锻炼股四头肌正确方法
2020-02-08

马伟副主任医师

三甲 山东省立医院 全科

锻炼股四头肌可以做伸膝的动作,这种方法非常简单,就是在裸关节部位施加压力或者带个沙袋,再做伸膝。

每次做5组,一组是做20个动作。伸髋也能够锻炼股四头肌,在保证膝关节伸直的情况下做伸髋。每次做5组,一组是20个动作。

在锻炼的过程中,应该根据每个人的身体情况来决定的,要做到循序渐进。

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