强健心脏的锻炼方法
2020-03-23

周恒副主任医师

三甲 武汉大学人民医院 心血管内科

心脏是我们人体最重要的一个器官了,只有心脏更加健康,才能够保持我们人体的血液循环和新陈代谢。可以采用下面的一些方式来强健心脏。

1.慢跑是一个不错的方式,慢跑的时候可以增强心肺功能,也给自己提供更多的氧气。

2.骑自行车效果也很不错,一个星期骑三次自行车,每次骑行18~20公里就可以了。

3.对于一些中老年患者来说,可以尝试打太极拳。

4.下蹲运动也能够锻炼心脏的。

5.游泳是一个不错的方式,这种动作比较缓和。

6.打乒乓球也可以强健心脏。

7.散步是一种非常好的运动方式,每次散步3~5公里,每周散步5次就可以了。

8.可以跳跳绳,也能够强健心脏。

9.爬楼梯对心脏的健康也有很大的好处。

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