优生优育和精子质量有很大的关系。如何生一个健康的宝宝就要注意精子质量了。那么男性如何提高精子质量呢？首先就要生活习惯良好，生活规律，不抽烟不喝酒。第二就是要建立良好的饮食结构，多吃富含丰富维生素、微量元素、优质蛋白的食物。第三就需要男性穿宽松的裤子，适宜的温度才能让精子保持活性。第四要远离辐射。

如果男性患者有提高精子质量的需求的话，建议可以适当的多吃一些含有锌元素的食物。常见的食物有生蚝、瘦肉以及家禽肉和螃蟹、龙虾等海产品，另外也可以适当的多进食一些谷物或者豆制品、乳制品等。此外建议男性患者也可以服用叶酸，适量的进食叶酸可以有效的提高精子的健康度，建议最好直接服用叶酸制剂，此外菠菜或者生菜中含有的叶酸也是比较丰富的，建议可以适当的进食一些。

提高精子质量有如下几种方法：一、是、服用具有影响人类生殖、提高精子活力的保健功能的华宝通番茄红素；二、改正生活中的不良习惯；三、调整饮食结构，多吃富含蛋白质、维生素、微量元素等的食物。；四、可以戒烟，吸烟是导致精子质量差的一个重要的因素，因此一定要戒烟；五、戒酒；六、不要过度劳累和保持放松心态；七、加强体育锻炼。

检查精子质量一般需要注意以下几个方面：1.要求时间，一般要求在精液排出的第48小时到7天内，其中包括遗精和手淫排精。这个时间范围内的检查相对比较精准。2.精子数量，取精时要注意不要撒到外边，会影响精子数量的检查结果。3.取精方法，不建议使用避孕套取精，避孕套含有少量的杀精剂，会影响精子质量的检查。4.取精地点，不方便在医院取精时，院外取精的建议在取精以后半小时内送到医院检查，会比较准确。

一、坚持补锌、补硒，锌、硒合力能够提高男人精子活力和精子质量，缩短精子液化的时间，有效的促进生精功能，提高免疫力。比如适当多吃些海味类食物，因为海味含锌多，对于增强性欲非常有益。二、规律锻炼，运动对性爱有积极的促进作用，坚持规律运动的人，反应敏捷，抗病能力增强，器官老化缓慢，体质强就会减缓性功能的衰退。三、重视外表，年纪大并不意味着保守陈旧，五十岁仍然可以保持年轻的心态，注重外表，保持对女性的爱慕，也能刺激体内性腺分泌，维护和保持性机能。四、谨慎进补，有些男性为了减少性功能退化，可以在医生指导下适当进补，但要对症用药，有些补药是壮阳的，而大多中老年男性是阴阳双虚体质，一味的壮阳会造成阴阳不平衡，很难维持正常的性功能。

正常形态精子超过4%都是正常的，此时可以正常备孕。如果低于4%，受孕成功率是比较低的。精子形态异常通常是由于环境污染、水和食物污染、辐射、不规律的生活习惯、缺乏运动所导致的。因此，想要提高精子质量，应做到规律生活、戒烟戒酒，原理辐射和污染。

在实际的临床中，精子质量的检查有两种方式。一种是简易检查法，这种检查的方法主要是检查精子的数量以及向前运动率等，通常收费在25元左右。而复杂的检查的方法收费通常比较高，可能在100多元左右，检查的项目除简易检查法的项目之外，还有精子的存活率、形态以及精子的ph值等项目。建议患者可以根据医生的建议选择合适的检查的方法。如果患者正在备孕的话。建议在日常的生活中要注意多参加一些体育活动，饮食中要注意清淡，另外就是要保持轻松愉快的心情。

男宝胶囊的作用和功效有以下几种：1、雄性激素样作用，有研究表明，此药能让储存精囊重量明显增加，有助于睾丸da的合成。2、可改善精液异常的情况，此药可以改善精子质量和数量，可提高小鼠生育能力，有助于精子生成。在限定范围内，用药时间越长，药量越大，可以生成更多的正常精子，而且可以提高小鼠附睾尾精子的活动率，从而提高精子活动力。3、提高免疫功能，研究表明，男宝胶囊可以明显的提高小鼠淋巴细胞的转化功能，有助于合成血清蛋白，有增强免疫力的作用。男宝胶囊属于中成药，也是一种处方药，一日服用两次，一次2-3粒，早晚各服一次。用药期间，生冷食物和鱼类要少吃，如果存在心虚火旺的情况，要禁止服用。

精子是影响男性生育能力的主要因素，正常精子数量越多则受孕率越高，一般情况下，正常精子在15%-30%之间就可以保证受孕率达到80%-90%；如果畸形的精子超过了96%，那么受孕率就会大大降低。在研究中发现，导致精子畸形的原因有很多，其中最常见的是前列腺炎，除此之外还有男性内分泌系统的紊乱、体内雄激素的水平、生活习惯和药物等。目前临床上将精子畸形分成三种，分别是：1.头部畸形，主要是精子头部发生变异，可能出现两个头或三个头。2.体部畸形，主要表现为精子体积增大或呈三角形。3.尾部畸形，主要表现为尾部分叉或没有尾部。精子畸形并不可怕，只要能够在生活中避免以上诱发因素，就可以很好的提高精子质量。

长期服用希爱力其实对精子质量没有影响，这也是服用这类药物的人，经常遇到的问题。因为希爱力主要是扩张阴茎血管和血窦，维持阴茎的硬度，帮助完成性生活。服用希爱力之后，通常会经过人体肝脏代谢掉，对于没有转化为药物的成分，可以随着肠道、泌尿系统排出体外。长期服用希爱力对于男子精子数量、活力以及畸形没有明确的影响，目前研究也没有发现此类药物对于男性生育后代有不良的影响。

男性也可以服用叶酸，特别是对于计划怀孕的男性，建议在计划怀孕的前三个月与女性一起服用叶酸片。。叶酸能有效提高精子质量，防止畸形。男性还应加强体育锻炼，均衡饮食，劳逸结合，保证充足的睡眠，为怀孕做准备，这可以有效提高精子质量，为怀孕做准备。建议孕妇在计划妊娠前三个月服用叶酸，可有效预防胎儿先天性神经血管畸形。叶酸是一种水溶性维生素B族，主要存在于绿叶蔬菜中。如菠菜等建议要营养均衡的饮食，一般是可以通过食物进行补充的。

玛咖是目前比较流行的一种保健品，它的种类非常多，以黑色玛咖的营养成分最高。玛咖的主要功效一般包括以下几种：1、抗疲劳，马咖是一种营养元素非常丰富的保健品，里面含有蛋白质、铁、氨基酸、牛磺酸、矿物质等，能够有效改善体力对抗疲劳；2、增强精子质量，马卡里的活性物质玛咖酰胺、玛咖烯，能够帮助男性改善早泄阳痿，同时有效提高精子质量；3、有助于睡眠，适量的服用玛咖会起到助眠作用，它能够有效的疏解焦虑和压力，从而减轻失眠多梦的症状；4、改善更年期综合症，玛咖对于内分泌能够起到一定的调节作用。对更年期所出现的肾上腺素以及卵巢功能、体内荷尔蒙水平异常会有一定的改善作用。

这是青年男性的常见病。主要是由于精索内蔓状血管丛在睾丸上方扩张，导致静脉回流不畅，导致睾丸下垂肿胀。这种疾病可能会影响患者精子的质量并导致不育。目前治疗方法主要有药物治疗和手术治疗。其中，保守治疗的药物有：一是静脉曲张的药物，其主要机理是恢复静脉壁的弹性和收缩功能；二是黄体酮类药物，主要用于减轻水肿；三是改善症状的药物，用于治疗有阴囊下垂感觉的患者用西乐葆和消炎药；四是提高精子质量，如维生素E、左旋卡尼汀等。

女性在排卵期间通过饮食提高卵泡质量，可以多吃一些枸杞、豆浆、黑豆等各种豆制品以及五谷杂粮。也可以多吃一些含有锌、锰、铁等矿物质元素较高的食物，这些食物都属于可以增强性功能的营养保健品。另外，如果女性出现维生e缺乏，也会影响到卵泡质量，不妨多吃一些含有天然维生素e的食品，海产品也是不错的选择。这些食物经常性的食用都可以提高卵泡质量。但是在饮食上要注意，不能吃一些雌激素含量过高的食物，或者是寒性的食物，不利于卵泡发育。

紫河车粉能够有效提高精子活力，它具有益气补血，补肾益精的作用。对于肾阳亏虚、肾气两虚、肾精亏损等原因所引起的死精、无精、精液不化、免疫性不育、畸形精子过多、精子动力异常等会有调理作用。何首乌是能够有效提高精子活力的一种常见中药，适用于肾虚精虚损，肝肾不足。一般需要将何首乌隔水炖煮或者是水煎服。除此之外也可以适量的服用人参，它具有生津补脾益肺的作用。对于气虚血瘀所引起的死精、少精、精子动力异常等会有调理作用。

现在很多男性不孕不育都是因为精子的活力不够导致的，医学上称这种情况为弱精子症。如果想要正常怀孕的话，就需要提高精子的活力。提高精子活力需要保证充足的营养，如果身体不健康，营养不够的话，精子活力自然会降低，所以需要多吃一些有营养的食物，多休息。另外，有弱精症的男性需要检查具体的原因是什么，精索静脉曲张、高泌乳素血症这些疾病都会导致男性出现弱精症的问题。找到疾病原因之后对症治疗，这样才能提高男性的精子活力。另外，还需要服用一些提高精子活力的药物，比如一些含有锌元素的补品，以及含有维生素E、C的药物还有补品等等。男性想要治疗弱精症一定不能太着急，这个治疗是需要时间的，一般需要治疗3-6个月左右，如果病情比较严重的话，治疗时间还需要延长，所以一定要有足够的耐心，不要有太大的心理压力。

固精补肾丸的成分非常的复杂，熟地黄、山茱萸、枸杞子是固精补肾丸的主要成分，同时固精补肾丸内还含有覆盆子、石菖莆、楮实子等。因为固精补肾丸具有温补脾肾的功效，因此对于治疗脾肾虚汗，食欲减退，全身乏力等症状具有一定的效果，固精补肾丸同时还可以治疗腰酸体倦等症状。如果男性出现阳痿早泄，遗精等症状也可以使用固精补肾丸来进行治疗。如果男性出现尿频，尿急，尿不尽等症状且确定是因为前列腺疾病引起的，也可以使用固精补肾丸来进行治疗。想要提高精子活力和质量的男性患者可以服用固精补肾丸。

从科学的角度来讲，食物并没有补精的作用，但是有些食物在一定程度上使精子的质量得到提升，1、有种食物叫做肉碱，也被称为左卡尼汀，是一种补品，属于肉碱类，适量的吃些可以提高精子的质量。2、含锌的食物，日常生活中可以吃些含锌比较高的食物或者含锌比较多的补品，适当的补充也可以提高精子的质量，这些是目前相对来说可以提高精子活力的食物，如果吃这些食物一段时间之后，发现精子质量没有明显的提高，最好去正规医院做检查，在医生的指导下采取对症的方法提高精子质量。

精子的质量直接决定了受孕成功的概率，所以要想提高精子质量，就必须要做到以下几点。首先，在日常生活中要养成健康的生活方式，要保证充足的睡眠，及时补充体内所需要的维生素，要戒烟戒酒。其次，要注意日常锻炼，增强自身的免疫力。另外，还可以服用一些能够提高精子活力的食物或药物，但药物的选择必须到正规医院去咨询医生，不能自己盲目选择，否则可能出现相反的结果。