如果男性患者有提高精子质量的需求的话，建议可以适当的多吃一些含有锌元素的食物。常见的食物有生蚝、瘦肉以及家禽肉和螃蟹、龙虾等海产品，另外也可以适当的多进食一些谷物或者豆制品、乳制品等。此外建议男性患者也可以服用叶酸，适量的进食叶酸可以有效的提高精子的健康度，建议最好直接服用叶酸制剂，此外菠菜或者生菜中含有的叶酸也是比较丰富的，建议可以适当的进食一些。

优生优育和精子质量有很大的关系。如何生一个健康的宝宝就要注意精子质量了。那么男性如何提高精子质量呢？首先就要生活习惯良好，生活规律，不抽烟不喝酒。第二就是要建立良好的饮食结构，多吃富含丰富维生素、微量元素、优质蛋白的食物。第三就需要男性穿宽松的裤子，适宜的温度才能让精子保持活性。第四要远离辐射。

多锻炼身体能够提高基础的代谢率的。锻炼身体的方式有很多，可以选择慢跑，游泳，骑车，每周最好要坚持锻炼身体3~4次，每次最好要保持半个小时以上的时间。此外平时可以多深呼吸，多泡热水澡。保持合理的饮食习惯，不暴饮暴食，多补充b族维生素，也能够提高基础代谢率的。

想要提高精子质量和成活率，就需要大家做一些锻炼，不过，要适中，避免剧烈运动。另外，不要穿紧身裤等，因为这些都会伤害精子。还需要大家戒烟，适度饮酒等等。尽可能多的吃绿色蔬菜，例如：马铃薯，蛋类食品等等，这有利于精子的成长。还需要放轻松，不要压力过大，否则会对精子有负面的影响。所以想要提高精子质量和成活率，不仅要注意以上几点，还需要及时做检查，特别是前列腺的衣原体感染的检查。

紫河车粉能够有效提高精子活力，它具有益气补血，补肾益精的作用。对于肾阳亏虚、肾气两虚、肾精亏损等原因所引起的死精、无精、精液不化、免疫性不育、畸形精子过多、精子动力异常等会有调理作用。何首乌是能够有效提高精子活力的一种常见中药，适用于肾虚精虚损，肝肾不足。一般需要将何首乌隔水炖煮或者是水煎服。除此之外也可以适量的服用人参，它具有生津补脾益肺的作用。对于气虚血瘀所引起的死精、少精、精子动力异常等会有调理作用。

检查精子质量一般需要注意以下几个方面：1.要求时间，一般要求在精液排出的第48小时到7天内，其中包括遗精和手淫排精。这个时间范围内的检查相对比较精准。2.精子数量，取精时要注意不要撒到外边，会影响精子数量的检查结果。3.取精方法，不建议使用避孕套取精，避孕套含有少量的杀精剂，会影响精子质量的检查。4.取精地点，不方便在医院取精时，院外取精的建议在取精以后半小时内送到医院检查，会比较准确。

在实际的临床中，精子质量的检查有两种方式。一种是简易检查法，这种检查的方法主要是检查精子的数量以及向前运动率等，通常收费在25元左右。而复杂的检查的方法收费通常比较高，可能在100多元左右，检查的项目除简易检查法的项目之外，还有精子的存活率、形态以及精子的ph值等项目。建议患者可以根据医生的建议选择合适的检查的方法。如果患者正在备孕的话。建议在日常的生活中要注意多参加一些体育活动，饮食中要注意清淡，另外就是要保持轻松愉快的心情。

床上瘦腿的方法：首先换上睡衣或比较轻薄的衣服，平躺在床上将双腿抬起，做出骑自行车的动作。一般抬高30度为宜，停留30秒之后再抬起至45度，继续停留30秒，然后抬高到60度、90度，反复3~5次，然后将腿慢慢落下，能够提到瘦腿、减腹肉的效果。也可以侧躺在床上做抬腿动作。平时在饮食当中要多吃瓜果蔬菜，避免油腻、含糖量高的食物。

现在很多男性不孕不育都是因为精子的活力不够导致的，医学上称这种情况为弱精子症。如果想要正常怀孕的话，就需要提高精子的活力。提高精子活力需要保证充足的营养，如果身体不健康，营养不够的话，精子活力自然会降低，所以需要多吃一些有营养的食物，多休息。另外，有弱精症的男性需要检查具体的原因是什么，精索静脉曲张、高泌乳素血症这些疾病都会导致男性出现弱精症的问题。找到疾病原因之后对症治疗，这样才能提高男性的精子活力。另外，还需要服用一些提高精子活力的药物，比如一些含有锌元素的补品，以及含有维生素E、C的药物还有补品等等。男性想要治疗弱精症一定不能太着急，这个治疗是需要时间的，一般需要治疗3-6个月左右，如果病情比较严重的话，治疗时间还需要延长，所以一定要有足够的耐心，不要有太大的心理压力。

人体睡眠不足会导致运转机能失调，当出现入睡困难或者失眠引起的睡眠不足，应当寻找原因，积极乐观面对。提高睡眠质量的方法首先把心态端正，工作后要按时吃饭作息，空余时间要保持心情的愉悦，适当增加户外、娱乐活动，其次是饮食期间放轻松，清淡易消化为主，多吃瓜果蔬菜，保证营养的均衡，饭后七分饱睡眠更加好。人体的睡眠有时跟室内温度环境有关系，把室内保持温暖的环境，系列为暖色调，可以增加困意，最后睡前杜绝玩手机或者电脑，这样会让大脑兴奋。可以缓慢的深呼吸，头脑掏空后听一听舒缓的音乐，有条件享受的可以用热水泡脚，下点姜或者盐，促进脚底循环，让人体更快进入梦乡。

培养孩子的注意力对以后的学习和生活，都会有很大的帮助。其中自觉性学习的培养应从两岁的孩子开始，越小效果越显著。此时主要以宝宝和父母的互动游戏为主，让孩子在游戏的高度兴奋中产生一定的学习自觉力。大一点的孩子，首先父母对孩子进行劝说，让孩子注意到专注学习的重要性，孩子慢慢从心理上能够自我改善，从自己内心出发，提升自我组织性和纪律性。从而养成良好的性格与习惯。其次，要对孩子进行学习兴趣的培养，针对不同年龄段性格特征，科学合理有效培养，及时的给孩子提供舒适安静的环境，不要经常打扰，这样孩子才会养成好习惯。一般如果孩子表现有进步，家长要积极的进行表扬和鼓励，千万不要打击孩子的积极性。

肺积水也称作胸腔积液。判断肺积水的严重程度要看肺积水是什么原因造成的。主要有以下几个方面导致的：一是恶性肿瘤，小细胞癌或肺腺癌需检查分型，延长患者寿命，提高生活质量的方法通常采用手术、化疗和放疗等。而鳞癌肺鳞癌则可通过手术积极控制。二是结核性胸腔积液，其疗程甚至可达半年以上。三是普通细菌感染引起，抗生素治疗2周左右可明显吸收。

睡眠质量差，生活工作压力大，长期加班都会导致多梦的发生，多梦使我们的正常生活受到影响。锻炼身体，睡前热水泡脚，喝牛奶，缓解情绪压力可以有效改变多梦的情况，提高睡眠的质量，患者应该多从这些方面入手，扭转多梦的处境，提高对梦的认识。梦是我们睡眠中不可或缺的组成部分，一般发生在睡眠周期的快速眼动眠时段。

从科学的角度来讲，食物并没有补精的作用，但是有些食物在一定程度上使精子的质量得到提升，1、有种食物叫做肉碱，也被称为左卡尼汀，是一种补品，属于肉碱类，适量的吃些可以提高精子的质量。2、含锌的食物，日常生活中可以吃些含锌比较高的食物或者含锌比较多的补品，适当的补充也可以提高精子的质量，这些是目前相对来说可以提高精子活力的食物，如果吃这些食物一段时间之后，发现精子质量没有明显的提高，最好去正规医院做检查，在医生的指导下采取对症的方法提高精子质量。

止咳最快最有效的方法如下:首先，把嘴里放上糖。如果突然咳嗽，并且喉咙感到非常干燥和不舒服，即使喝热开水，也不能停止咳嗽。可以把糖果、薄荷或普通硬糖放在嘴里。请注意，虽然可以使用甜食，但这并不意味着吃蛋糕和饼干也有用。第二，喝煮梨水。梨水可以清热、降火、燥湿。为了快速停止咳嗽，将水放入锅中煮沸，将雪梨去皮，切成小块，倒入开水中，加入冰糖调味，煮15分钟。这是润喉的梨汁，味道鲜美。第三，煮橘子水喝，橘子含有丰富的维生素，可以提高免疫力。如果经常感冒咳嗽，可以煮些橙汁喝。小心不要用桔皮代替红皮。只有用这种方法煮的橙汁才能尝起来好而不酸。四、百合粥，百合有润肺止咳的作用，百合可以用来煮粥。煮饭的方法很简单，不要放太多的米饭，煮得稍微稀一点，米汤多一点。

男性也可以服用叶酸，特别是对于计划怀孕的男性，建议在计划怀孕的前三个月与女性一起服用叶酸片。。叶酸能有效提高精子质量，防止畸形。男性还应加强体育锻炼，均衡饮食，劳逸结合，保证充足的睡眠，为怀孕做准备，这可以有效提高精子质量，为怀孕做准备。建议孕妇在计划妊娠前三个月服用叶酸，可有效预防胎儿先天性神经血管畸形。叶酸是一种水溶性维生素B族，主要存在于绿叶蔬菜中。如菠菜等建议要营养均衡的饮食，一般是可以通过食物进行补充的。

如果想要降低自己的敏感度，最好的方法就是反复有目的性的去摩擦刺激龟头或者是阴茎。刺激的方法有两种，可以使用自己的手，或者是使用毛巾来进行刺激，这样可以降低龟头的敏感度，而且也可以适当的延长性生活时间。另外也可以用冷热水交替来进行刺激，这样也可以降低龟头的敏感度。经过刺激之后能够很好的去改善患者的性生活质量，而且这些都是属于物理方法，对患者不会造成什么影响。除此之外也可以采取一定的药物治疗，比如在龟头和阴茎上面涂利多卡因软膏，也可以有效地降低敏感度。

正常形态精子超过4%都是正常的，此时可以正常备孕。如果低于4%，受孕成功率是比较低的。精子形态异常通常是由于环境污染、水和食物污染、辐射、不规律的生活习惯、缺乏运动所导致的。因此，想要提高精子质量，应做到规律生活、戒烟戒酒，原理辐射和污染。

如果女性的hpv呈阳性的话，可以通过跑步、游泳等锻炼的方法来提高自己的身体免疫力。女性自身带的抗体可以将hpv病毒全部清除，当病毒被清除之后，自然从阳性转为阴性。但如果女性身体抵抗力较差，这个时候就需要通过药物来帮助增强抵抗力，如可以选择服用玉屏风散或匹多德莫口服液，同时也可配合阴道上药的治疗方法。