长期睡不好怎么调理
2020-02-26

邵自强主任医师

三甲 中日友好医院 神经内科

长期的睡不好觉,睡眠质量不佳,首先要做好日常的规律性作息调整。

应该在每天固定的时间就要上床休息,并且要按时起床,从而才能尽可能的将生物钟调整在良好状态。下午时尽量不要再喝浓茶,咖啡等具有兴奋作用的饮品,临睡前一定要避免过度的兴奋,比如看过情节激烈的电视剧,玩刺激的游戏,剧烈运动等等,这些不良习惯也容易导致无法更好的进入睡眠状态。

还要调整自己的心态,避免压力过大,情绪不良也容易使失眠症状加重。通过以上方式并不能有效改善时,则需要辅助于药物,如安定片,缓解失眠症状。

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