身材偏瘦的原因有很多种，一方面有疾病导致的比如各种肠道疾病、甲亢或者糖尿病等等；一方面是平时饮食结构不合理，营养成分摄入的不够导致的。身材过瘦的患者必须在明确原因之后进行针对性的治疗。如果没有疾病的困扰，可以通过进行适当的体育锻炼以及合理饮食来改变体态偏瘦的状态。饮食方面要增加高蛋白高脂肪和高热量的食物，特别是肉蛋奶的摄入量要适当增加。如果是疾病导致的体态偏瘦，就需要从治疗疾病入手，疾病得到控制那么体态偏瘦的情况就会有所改变。无论什么情况都不要通过所谓的增肥药来增肥。这些药物中往往含有激素，对于身体造成的伤害是未知的。

给身体进行祛湿是可以起到减肥效果的，因为肥胖本身就是体内出现了内分泌紊乱和湿气过重引起，而且大部分的胖人都身体湿气重，采用祛湿的方式能将体内的脂肪快速分解，当脂肪量减少后就能够达到减肥的目的。现在临床上运用的祛湿方法是，药物、食物和运动的方式，以及配合其他的辅助治疗。运动对于祛除湿气、帮助减肥、防止减肥后反弹等，都会有很大的帮助，如果没有太多运动的时间，可以采用一些药物来辅助，参苓白术散就是具有减肥、祛湿十分不错的药物。祛湿最好还是根据医生的建议，结合自己的实际情况进行比较好。

增肥快速又有效的方式是保证高质量的睡眠，因为睡眠能促进肌肉生长素的分泌，睡眠时是生长素分泌最活跃的时期，在晚上睡觉前喝一杯热牛奶，能够宁心安神、有助于睡眠。如果在睡前用热水泡脚或洗热水澡也能解除困倦和疲乏症状，有利于睡眠。还可以在上床后，做适当的深呼吸，能够使脑部活跃的思维逐渐平静。适当的增加用餐的次数，能够有助于增肥，但要在睡前刷牙，保证口腔的卫生健康。

不吃主食是可以达到减肥目的的，如果想要减肥，不仅是不吃主食，含有碳水化合物的食物也不可以吃，比如面包、蛋糕、膨化食物、水果、红薯、土豆、牛奶等。这样在短期内就可以使体重快速下降，但是这种优势只能在短期内表现出来，如果长时间看是没有优势的，最好是将运动和饮食合理搭配。

山楂是一种水果，在它的成分中，维生素c、糖分、膳食纤维都是比较多的。如果想要减肥，单纯靠吃山楂那么效果是不理想的，也是不科学的。所以最好不要通过吃山楂来减肥。山楂对口腔消化酶的分泌有促进作用，它对一些食欲不振的人能够起到增强食欲的效果。而且山楂维生素c含量丰富，所以平时适量的吃一些山楂也是很有好处的。如果想减肥，最好通过科学的方法减肥，比如多做运动，保持低盐、低脂、低糖饮食。

吃辣椒不能减肥，而且过多的摄入还会对身体以及内脏带来损害。因为辣椒含有过多的辛辣元素，大部分人会不耐受，如果过多的食用，还会导致醉酒样症状，对皮肤造成刺激。所以想要减肥应该科学减肥，通过饮食的调整和适当的运动来达到减肥的目的。

原地踏步跑是可以减肥的，这种减肥方式非常方便，没有特定的场所，随时随地都可以做，长期坚持的话，不仅可以改变我们发胖的体质，同时也不会反弹。我们在跑步的时候，会促进肠胃蠕动，增加排便量。但仅靠跑步减肥见效较慢，可以选择运动与饮食结合的方法来减肥。平时一定要注意营养摄入均衡，不要吃过于油腻和刺激性的食物。

甩脂抖抖机是不能够减肥的。许多购物中心都在卖甩脂抖抖机，甩脂抖抖机的电视和网络广告随处可见。事实上，甩脂减肥没有科学依据。使用脂肪切割机后，皮肤出油与身体脂肪关系不大。肥胖是因为体内多余的热量没有被消耗，而是转化为脂肪。甩脂抖抖机是一种被动运动，身体没有主动运动，因此不会有热量损失，也不会达到消耗脂肪的目的。

出汗是一种通过带走身体上的热量来使能保持平衡的一种形式。运动的时候，身体在消耗能量，在消耗能量时身体会产生热量，这时候就要靠出汗带来带走身体的热量，保持肌体平衡。出汗的水分来自于我们社区的食物和水，还有一部分是物质分解代谢时产生的水。如果出汗时体内并不缺水，消耗的是身体摄入的水，这种情况下是不能起到减肥效果的。只有当身体内水分减少，只能通过分解产物得到水分，这时候才能起到减肥的作用。所以说出汗不一定能减肥。

多数女性在减肥期间是可以选择山楂的，山楂味道酸甜，并且含有绿源酸等物质。山楂是可以食体内的胃液增多，能够起到促进身体新陈代谢，消耗多余脂肪，因此是能够达到良好的减肥目的，但在减肥期间也要禁止吃脂肪高的食物。山楂也是具有开胃以及消食的功能，能够让体内排出多余的废物，并且也能够起到美容补脑的作用。平时也可以适当锻炼，也是能够达到减肥的效果。

晚上不吃米饭可以起到减肥的作用，但这也因人而异。减肥是一件长期而艰难的事情，只是不吃米饭，这也可能不会收到理想的效果。减肥还应寻求科学合理的方法，如长期坚持运动，以及适当控制饮食或者是减少脂肪和高热量食物的摄入。可以每天坚持跑步、游泳、爬山或者做一些运动，通过有氧运动来减少多余的脂肪。晚餐吃蔬菜和水果代替主食，也可以喝一些杂粮粥，可以起到减肥的作用。

所谓的大便排油，是没有科学依据的。大便排有也就是说大便中带有脂肪，肉眼是无法看到大便中有脂肪颗粒的。食物进入人体内会经过消化吸收，然后形成食物残渣才会有大便排出若是有脂肪颗粒说明脂肪吸收不好，可能出现了消化道疾病，在这种情况下应该进行胰腺或肝功能检查。因此大便排油减肥是没有科学依据来支撑的，要想减肥应该注意能量的消耗，科学的运动，合理饮食才是最重要的。

甩脂机不能减肥。甩脂机在运作的过程中会摇来摇去，看起来好像可以减轻体重，但是甩脂机在运作的时候，人的身体只是有了简单的震动，虽然身体可能会有微微发热的状况，但是实际上人体也只是在进行被动运动而已，人体在进行被动运动的时候，并不会消耗卡路里，所以运用甩脂机通过震动来减肥，不可能让脂肪减少，也不可能让体重减少。如果真的想要减肥的话，若要注意饮食之外，还要让身体主动参与锻炼，这样脂肪才会消耗。用甩脂机来减肥对于很多人来说，只是有一些心理安慰而已。

拉肚子会造成摄入体内的营养，不能很好的被肠胃消化吸收，从而就会致使体重有所减轻，但是拉肚子并不能减肥，体重减轻也只是暂时表现，毕竟拉肚子时还会使体内的水分更多的流失，而当恢复健康之后，体重也会恢复到原来水平，并且拉肚子对于体内堆积的脂肪并不会造成明显减少，所以拉肚子不能起到良好的减肥效果。另外，出现腹泻一定要及时查找病因，急性的腹泻要做消炎抗感染治疗，对慢性腹泻也需要进行调理，否则会影响到身体健康。

麦片所含的纤维是比较多的，食用麦片可以促进肠道蠕动。如果晚上吃的是纯燕麦片，也就是不添加任何成分的燕麦片，能起到减肥的作用。如果晚上吃的燕麦片是市面上的一些已经经过加工的燕麦片，往往不具有减肥效果的，因为这些被加工过的燕麦片很可能含有添加剂以及糖分。如果打算减肥，可以在晚去少吃或者不吃主食，多吃一些清炒白菜、水煮白菜或者新鲜的青菜，此同时，还需要在饭后进行适量的体育锻炼，不仅可以增强体质，还可以起到减肥的效果。另外，想要减肥就要控制饮食，特别是在晚上睡觉前三四个小时，要尽量避免吃东西。

首先要在日常生活中调养脾胃，脾胃不好的人，主要是因为消化系统功能不完善，所以对食物的营养吸收和运化比较弱，可以通过脾胃功能调节来进行改善，可以通过食疗和药物的疗法来进行调节，比如喝一些健脾养胃粥、排骨山药汤、花生小米粥等，脾胃不好的人一般会比较瘦，药物方面可以选择参苓白术散，香砂丸等中成药。同时也可以适当的经常做一些简单的运动，增强个人的身体素质，提高免疫能力，让身体变得更加强壮。

养生瘦瘦包是具有减肥作用的，但是在使用时还是要注意自身的饮食，需要干湿分离。减肥的前十天早上需要使用小包，晚上的时候敷大包，然后从第十一天开始会发生一些调整，就是早晚都要敷大包。一套养生瘦瘦包一般是使用一个月，敷了包之后一个小时之内不能喝水。每天的喝水量要有所控制，在500到800ml这个范围。而且一定要禁酒，禁咖啡，禁茶，晚上7点之后不能吃任何东西，也不能喝水。

在正常情况下，青春期的身高因人而异。一般来说，11岁女孩的正常身高范围是135到145厘米，正常体重范围是30到45公斤。如果达不到这个标准就是偏瘦了，就要提高营养增加锻炼，必要的时候去医院检查电解质的含量。增肥可以饮食为主，少食多餐，多吃自己喜欢吃的食物，饭前不要吃太多零食，适当的吃些热量的食物，适当的运动。如果开始步入青春期，这是个发育期，那么身高体重方面都不太好判断，如果想让小孩身高体重稳定增长，平时应该加强营养，不能让孩子挑食，保证有足够的睡眠时间，不要熬夜，积极的体育锻炼，跳绳、引体向上有利于身高。

喝白醋是可以有减肥效果的，喝白醋要想减肥的话，一定要注意以下几点：一是喝白醋的最佳时间，白醋应该是在用餐后，消耗体力后，晚上睡觉前应该喝白醋。这样，不仅不会过度刺激肠胃，还能达到美容、减肥、改善皮肤问题。或者喝酒后喝白醋，也可以来解酒，促进肝功能的代谢。切忌空腹喝白醋，因为空腹喝白醋对肠胃的刺激会非常的大。另外白醋减肥不可过量喝，不能把白醋当作保健饮料来喝。大量喝醋会引起胃脘痛嘈杂，泛酸，还会影响其正常功能。大量的醋进入人体会改变胃液的ph值，对胃粘膜造成损害。尤其是胃炎患者和溃疡患者。一般来说，一天的摄取量大概有二十到四十毫升就可以发挥减肥的功效。

馒头当中的主要成分是淀粉，是一种碳水化合物类的食品。如果吃过量的馒头的话，就会导致能量增加，可能会增肥。不过减肥期间的时候适当的少吃一些馒头是可以的，并不会有什么太大的影响。馒头当中的葡萄糖的含量也是比较高的，而葡萄糖是人体必不可少的一种物质。因此在减肥期间吃馒头的话，要注意把握适度的量，最好是每天不要超过300克，这样才能为身体提供能量，但是又不会增肥。