复合维生素b主要用于预防和治疗缺乏维生素b所导致的疾病。例如脚气病、营养不良、厌食都是因为体内缺乏b族维生素引起的。成人一次吃1~3片复合维生素b，每天分早、中、晚服用。如果是儿童一次吃1~2片，一天分三次服用。不能过量服用复合维生素b，过量服用容易引起皮肤瘙痒、食欲差情况。

维生素b属于水溶性维生素，在身体内停留的时间是比较短的，所以必须要每天从食物中获取，才能够维持身体所需，是一种不可缺少的营养元素，最主要的作用就是参与糖、脂肪、蛋白质代谢的过程，可以缓解眼睛疲劳，对于治疗痤疮痘痘也能够起到很好的辅助治疗效果，同时还能够起到改善消化不良、预防赖皮病、保护肝脏等作用。

维生素b其实也就为维生素b族的总称，它和肝脏有着直接关系。而这种物质是集中人体所必须的维生素，其有9种是水溶性的维生素。如果孕妇和宝宝身体内缺乏维生素b，就很容易出现肌肤上的问题。缺乏维生素b6的话就很容易出现肠道上的疾病，并且还可以有效预防腹痛，或是胃肠道引起的恶心，以及贫血的情况。

维生素b包括很多种，维生素b1可以选择多吃一些豆类、糙米、家禽、牛奶等进行补充；维生素b2可以多吃一些瘦肉、糙米、绿叶蔬菜、小米、蛋黄等等实物进行补充；维生素b3可以多吃一些动物性食物，比如，肝脏、蛋黄、豆类等进行补充，蔬菜水果中含维生素b三比较少。维生素b5主要来源于麦芽、糙米、动物肝脏肾脏等等食物；维生素b6主要来源于食物瘦肉、果仁、绿叶蔬菜、香蕉等等。

引起早上起床喉咙干的原因有很多，可能是因为气候原因造成的，天气干燥的时候早起就很容易喉咙干，这种情况下可以在晚上的时候使用加湿器，同时平时多注意饮水。慢性咽炎也会造成早起喉咙干的症状出现，慢性咽炎患者需要注意自身的饮食健康，胖大海和麦冬等泡水喝可以在一定程度上缓解症状。身体内一些维生素的缺乏也是造成早起喉咙干的原因，特别是缺乏维生素B的时候，这时候就需要补充维生素。烟酒过度，过度疲劳或上火等也会造成早起喉咙干。

对于缺乏维生素b1，或者严重缺乏维生素b1的人群是可以服用维生素b1的。在服用时也一定要注意用量量，不能够过多，一般是每天服用三次，每次5~10毫克。针对于成年人来说，如果体重高达120斤以上，那么对于维生素b1的需求量就会降低，可以适当的减少一些药物。另外维生素b1药物不能够和碱性药物共同服用，同时也不可以和咖啡以及果汁共同服用。

大豆、花生、五谷杂粮、菠菜、奶酪、黑米，这些都可以有效的补充b族维生素，可以有效的减少皮肤油腻和脂溢性皮炎的出现，能够使肌肤看起来更加的光滑。自然界中含有维生素b的食物是非常多的，平时应该多吃新鲜的水果和蔬菜，常见的蔬菜有西红柿，常见的水果有梨、橘子和葡萄。平时应该做到营养均衡，不偏食、不挑食。维生素b在人体内是没有办法储存的，因此每天有适量的摄入含维生素b的食物。

如果缺乏维生素c。可以服用维生素c片，也可以通过食物来补充。芹菜、地瓜、油菜、苦瓜、辣椒、番茄、樱桃、苹果、橙子、柠檬都可以有效地补充维生素c。维生素c可以增强人体免疫力，在缺乏维生素c的时候，会造成精神状态不佳和营养不良的情况，所以平时要注意维生素c的摄入量，每天吃一些新鲜的水果和蔬菜。

维生素B12缺乏的症状：第一，皮肤会出现问题。一般来说，维生素B12缺乏的症状的患者都有对称性的色素沉着，并且是大面积的。特别是足底、指甲、口腔、身体弯曲的地方以及手掌等部位都。而毛发会呈灰白色，指甲有色素沉着。第二，因为恶心贫血导致的维生素B12缺乏，会有白斑和斑秃出现。血液系统也有贫血的情况，会表现为全身无力、肝脾肿大以及面部发黄或者毫无血色。严重的话，患者还会出现瘀斑以及皮肤淤点。第三，由于心血管系统异常导致的贫血，那么会引起心力衰竭以及贫血性心脏病。第四，维生素B12缺乏会引起呕吐和腹泻等消化系统异常的症状，严重的话，还会引起肝脾肿大以及发热。第五，还会引起神经障碍、脱髓鞘等严重的神经系统症状。而这些症状会比较迟出现，也可能会引起贫血。

如果身体里面长期缺乏维生素B1，可能会出现很多明显的症状，其中最为常见的就是心慌。特别是缺乏严重的情况之下，主要会有三个方面的症状，1、消化道腹泻，2、神经方面的症状，比如常见的是肌肉酸痛。3、浮肿，其实就是经常说的脚气性心脏病，这种最明显的表现就是，最初是食欲状态不好，然后是精神状况特别差，随着病情的发展，后面会出现小腿和双腿肌肉的疼痛，整个脚都会觉得很沉和乏力等。一旦出现这些症状后，需要及时补充维生素B1。

维生素b族属于水溶性的，可以随着人体代谢功能排出体外，主要的成分有b1、b2、b6、b12、烟酸、叶酸、泛酸等。当人体排尿或者排汗的时候，这种成分就会流失，如果是缺乏维生素，b族的人最明显的表现就是乏力、嗜睡、贫血等，这类人群就可以适当补充来缓解症状，避免长时间缺乏而导致身体出现更严重的情况。

维生素是人体所需要的重要营养成分，维生素的种类是比较多的。如果缺乏维生素c，伤口难以愈合，牙齿和骨质疏松比较容易出现，还容易出现感冒。如果缺乏维生素b2，容易出现口角腐烂，口腔溃疡等，甚至容易出现失眠头痛。缺乏维生素b1，容易面色不佳，消化不良，可能会呕吐、四肢浮肿。缺乏维生素a指甲会凹陷，眼睛容易出泪，皮肤瘙痒，记忆力减退。缺乏维生素b12，食欲不振、皮肤粗糙，可能会出现继发性贫血。缺乏维生素b3，舌头肿痛、口臭很容易出现。不同的维生素起着不同的作用，缺乏的时候表现不一样。

人体对维生素的需求是非常大的，维生素b主要是用来维持人体正常功能和代谢活动所必需的水溶性维生素。维生素b是促进机体新陈代谢，是将糖、蛋白质、脂肪等转化成热量过程中不可缺少的物质元素，因此维生素b是人体不可缺少的物质元素。同时维生素b还具有保护神经系统的作用，能帮助人体促进胃蠕动，使食欲增加。如果身体缺乏了维生素b，就会导致体内出现代谢紊乱，那么身体就会出现乏力和厌食的症状，因为人体没有办法自行制造合成这种物质元素，所以建议及时通过额外补充。

复合维生素b不适合长期服用，首先其属于维生素类的药物，是药就会有三分毒，长期的服用会对身体产生一定影响。复合维生素b主要用于治疗营养不良、脚气病、烂皮病、食欲不振、复合维生素b缺乏导致的并发症，服用一段时间病情缓解后即可停药，不需要进行长期的服用。长期服用复合维生素b会导致神经疲倦和消化系统出现食欲不振的症状，少部分患者会出现皮肤过敏的症状，比如皮肤潮红和瘙痒。长期服用复合维生素b还会导致泌尿系统的异常，因为服用过多的维生素B需要从肾脏代谢掉，从而导致尿液变黄。

维生素d缺乏，在临床上主要是指幼儿患者出现的肠胃道方面的疾病，属于比较常见的一种现象。造成幼儿维生素缺乏有可能是因为遗传原因，也有可能是因为家长在平时没有给幼儿过多的晒太阳，或者是环境因素的影响，使幼儿出现紫外线照射不足的情况，最终出现了维生素d缺乏的现象，幼儿大多数增长比较缓慢，严重了可能会出现佝偻病。也有可能是因为幼儿消化不好，影响到了维生素d的吸收。建议家长平时要多带幼儿到户外晒太阳，也可以在医生的指导下补充含有维生素d的，尽快的缓解维生素缺失的症状，以免影响孩子的健康成长。

手部脱皮，是大部分人都遇到过的一种症状，这其实和维生素缺乏的关系并不是很大。现在的人，日常饮食，很重视蔬菜水果的比例，所以缺乏维生素的情况还是比较少见的。实际上，手部脱皮与很多因素有关系，从理论上看，缺乏B族维生素或者维生素A、蛋白等，都有导致脱皮、皮肤干燥的可能。根据临床经验来看，汗疱疹、湿疹是临床最常见的引起手部脱皮的原因。此外，接触过一些刺激性东西，或者经常使用碱性的一洗涤剂，也会对手部的皮肤造成影响，导致蜕皮。

维生素b族元素可以补充人体的能量，促进蛋白质的代谢，保持健康的新陈代谢，从而将体内的毒素排出体外，补充人体需要的营养和能量，让人们的身体更加健康，增强抵抗能力，预防多种疾病。另外，如果出现了某些口腔的疾病，比如口腔溃疡、口角炎等等，可能就是维生素b缺乏而导致的，这时可以通过食物方式来补充，比如瘦肉、粗粮等等，而且要保持口腔卫生清洁。

维生素B1属于B族维生素，其中B族维生素有很多类型，维生素B1称为精神性的维生素，因为对神经组织和精神状态有很好的作用；还有就是维生素B1的缺乏可能会引起脚气病，也会影响心脏功能，因此应该积极补充富含维生素B1的食物，其中酵母、全麦、燕麦、花生、大多数蔬菜水果都含有丰富的维生素B1，可以预防脚气病等。维生素B1可以参加糖代谢，也参与蛋白质、脂肪和其他物质的代谢。

维生素d的作用是很多的，缺乏维生素d会出现佝偻病。维生素d有助于钙的吸收，维生素d缺乏会造成宝宝出现呼吸道感染疾病。老年人平时摄入适量的维生素d能够降低骨折的风险，而且还可以延长寿命，平时摄入的维生素d不足会诱发很多的疾病，常见的有抑郁症、骨质疏松。维生素d对皮肤也是有很多作用的，提高皮肤的弹性能帮助毒素的排出，可以使皮肤变得更细嫩。减少水失调的症状，维生素d具有锁水的效果，可以使皮肤看起来更光滑细润。