身体湿气重的话，会给身体带来很多不必要的麻烦，比如免疫力低下、身体倦怠等。这时候我们可从以下几个方面入手。1.用中药的办法来进行调理。可以使用参苓白术散，以达到健脾祛湿的效果。还可以去中药店买一些陈皮、甘草、茯苓来熬制服用。也可买一些砂仁、藿香、茯苓来泡茶，坚持服用一段时间，也会有很好的除湿效果。2.强身健体，多进行体育锻炼。定时定量，切记不可三分钟热度。坚持锻炼，长此以往，也有显著的改观。3.改善饮食结构。多食用薏米燕麦粗粮等，忌食辛辣、油腻、生冷食品、冷饮、海鲜等，以免增加体内寒湿气。

脾胃虚湿气重要想改善，首先需要通过日常饮食，尽量多选择清淡营养的食物，避免油腻辛辣性的饮食，更加需要定时定量。此类疾病的出现，主要是因为生活饮食不规律或者是工作压力较大所导致，因此也需要保证充足的睡眠时间，同样需要积极的加强锻炼，必要的情况下也可以选择中医调理，经常性按摩足三里穴或者是中脘穴，可达到调理的作用。

我国的传统中医认为，湿气兼具病理性因素和病理性产物的特点，需要进行适当的调理。而调理湿气的原则为补气、补肾、健脾以及化湿。如果身体内湿气过重，可以通过汗蒸、刮痧、拔罐等外治法调理；也可以通过食疗方法，比如食用赤小豆、薏苡仁等进行调理。患者在调理期间在饮食上要注意清淡一些，少吃或者是避免食用肥肉、奶油以及坚果等有助于加重体内湿气的食物，即便是生姜、胡椒、大蒜等辛辣热性的食物也要少吃。

身上湿气重可以经常吃薏仁米、红小豆，能够有效的去除湿气重的情况，而且湿气重的人群会出现舌苔厚腻的表现，可以将薏仁米和红小豆放在一起熬粥，早餐喝1~2小碗，既能保护肠胃又能祛湿。如果情况比较严重，通过食物很难调理，可以适当的服用中药来改善湿气重的症状。

孩子脾胃虚热，多是因为日常生活中饮食不当造成，如果吃了过多油炸、油腻、零食等，会造成脾胃积热，影响宝宝的脾胃运化功能，从而造成脾虚。想要调理孩子脾胃，就需要从饮食方面入手，清淡饮食，避免湿热食物的摄入，家长可以给孩子适当吃一些炒扁豆，能够健脾，提升脾胃运化功能，还有生白术，是儿科常用中药，也可以健脾益气通便。

身体寒湿气中的话，可以用中药比如说干姜、艾叶进行泡脚。因为中药的成分能够安全有效的排除身体内的寒湿之气，加之中药治标治本，价格相对比较低廉，不会有太大的成本，可以说是物美价廉。平时的话，也要加强自身的锻炼，增强自身机体的体质，促进体内的血液循环来改善寒湿气过重的现象。也可以通过背部刮痧和艾灸等方法。还有在饮食方面，多食用一些去寒排湿的食物，忌食寒凉、油腻、辛辣的食物。海鲜、海虾、海鱼也一定要少食用，这种都是比较寒凉的食品，会加重体内的湿气，尽快可能的避免。

男性体内湿气重可能是因为受凉导致的，如果湿气过重，身体上往往会有这几方面的表现，会经常性感觉头晕，原本较为干枯的头发变成油乎乎的，气温骤降会感觉四肢酸痛等等。出现了这些症状，就说明体内湿气很重了。想要除去湿气可以通过加强自身的锻炼，促进血液循环以及排毒。还可以通过饮食祛湿，比如说喝红豆薏仁水等等，最重要的是自身要注意保暖，不要经常受凉。

体内湿气重，可以通过运动、饮食方面来帮助体内排出湿气，运动方面可以跑步、游泳、瑜伽等，是可以有助于活化气血循环，让新陈代谢变得快一些。在日常饮食方面，要清淡，不要吃太油腻，同时居住的环境内，不要在潮湿的生活环境中生活，不然很容易发生湿气入侵体内的情况。建议可以采取中药调理，比如用艾叶泡脚，可以驱寒、促进血液循环，血液循环顺畅了，体内寒气就会消失，注意日常也不要吃辛辣食物，不抽烟烟酒，规律生活，不熬夜，多吃蔬菜水果。

生活中肥胖的人越来越多，这可能与内分泌代谢疾病、生活水平的提高、不同环境的压力等因素有关。肥胖伴有湿气重的人想要减肥，应该从生活细节入手，一是保持饮食清淡，多吃蔬菜粗粮，少吃不健康食物。二是多做体育锻炼，比如像游泳、爬山以及骑自行车等有氧运动。三是适当选用清热利湿的药物进行治疗，具体有薏苡仁、茯苓、丹参、苦参等等。

体内湿气重，如果症状比较轻可以喝薏苡仁、白术、茯苓或山药粥来调理，能够有效的将湿气排出。也可以口服人参归脾丸、参苓白术散、香砂六君子、藿香正气软胶囊、香砂养胃丸、陈皮丸、人参健脾丸等治疗，也能起到很好的效果，改善体内湿气重的情况。

身体湿气重往往会表现在脾胃上，脾胃虚弱的患者会出现身体乏力不想动，肢体沉重等症状。一般祛除湿气会采取食疗的方法，比如红豆、薏仁等药食同源的食材对祛湿都有不错的效果。红豆具有健脾、利水、消肿的功效，薏米具有健脾、祛湿的功效，两者结合能使祛湿的效果更好，而且还能起到一定的美容养颜的功效。在中成药中一些具有健脾益气功效的中药对祛湿会有帮助，但祛除身体湿气最重要的是改变饮食习惯，饮食清淡、少油腻、少辛辣是湿气重患者需要遵守的基本饮食原则。

体内湿气重如果是外湿，可以用寄生、防风、羌活、独活等祛风、止痛、渗湿的药物治疗。如果是内湿比较严重，可以使用党参、泽泻、白术、佩兰、冬瓜皮、车前子、茯苓、藿香等中药熬制治疗，能够起到益气、健脾、利尿、芳化的效果。平时要适当的运动，通过排汗也能有效的起到排湿效果。

当人们出现湿气的时候就很容易出现疲劳、头晕、打不起精神、浑身不清爽、大便不成形、舌苔白厚或发黄、头发油等等。另外，想要改善体内湿气可以通过以下方式。1、多运动。运动可以促进代谢，还可以加快湿气的排出。2、饮食清淡适量。生活中也要避免甜食油炸、肥甘厚味、生冷食物、凉性蔬果等等。3、避免环境湿气。避免在经常不通风的室内，随时保持室内干燥。4、食物疗法。妙用葱、姜、蒜、赤小豆、淮山药、薏米这样的食物进行排湿。

湿气是较为常见的一种病症，也是多种疾病的致病因素，中医认为体内湿气重，需要以补肾、健脾、益气化湿为原则，进行较为长久的治疗。常见的治疗方法有：汗蒸、拔罐、刮痧等等。此外，患者在日常饮食中，应当避免食用奶油、坚果以及肥肉等助长湿气的食物，适当多吃薏苡仁、赤小豆、胡椒、大蒜等辛辣、热性的食物，有助于化解体内湿气。此外，还应当适当增加运动量。

临床上一般引起湿气重的原因比较多，例如长期生活在温暖潮湿的环境中，运动量比较少或者平时吃肉比较多，都会引起身体湿气过重。如果是出现身体湿气重会导致患者出现大便不成形，有时甚至出现肥胖，便秘，脸上出现痤疮，手脚冰凉，爱出汗等症状。对于湿气重的患者，可以采用薏米熬粥，注意排汗，可以多喝一些生姜水，注意饮食清淡，保证良好的睡眠，晚上泡脚也可以去除身体内的湿气。

肝火旺、脾胃虚弱、湿气重是相辅相成的关系，因为长期的肝火旺盛、肝气郁结会使脾胃虚弱，而脾湿健运，就会导致湿气加重。可以服用泻肝火的龙胆泻肝丸、健脾胃的四物汤或参苓白术散等药物做调理，平时要保持乐观开朗的情绪，食用清淡易消化的食物。还需要做适当的锻炼，避免湿气加重。

中医方法调理湿气重可选用以下几种：一、用艾叶泡脚或洗澡，艾叶是一种很好的祛湿中药，可以有效地消除体内的湿气。二、用姜汁发汗，适用于淋雨或感染风寒的情况，可用姜汁驱散体内湿气，预防感冒。三、中药祛湿，祛湿的中药包括薏苡仁、赤小豆、芡实、茯苓、百合、半夏等。四、拔罐祛湿气。五、运动出汗。六、饮食均衡，少盐清淡，戒烟戒酒，避免吃生冷食物。七、生活环境，要保持室内干爽，不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子。

身体湿气太重主要是进行祛湿处理，可以通过食疗、药疗、拔罐等方式进行治疗。食疗可在平时生活中多吃一些健脾祛湿的食物，比如山药、扁豆、薏仁等。还要少吃不易消化的食物，比如烧烤、油炸类食物等，以免阻碍脾胃运化，自除湿气。药疗可以通过服用具有祛湿功效的中药治疗，如芡实、茯苓、白术、陈皮、砂仁等，也可以选择中成药服用，如祛湿丸、参苓白术散等。拔罐可将湿气排出体外。这三种方法祛湿效果是比较好的。

长期肝火旺盛，脾气暴躁，肝气郁结，大便不畅，小便发黄，胸闷气短。肝火旺盛，脾胃虚弱，湿气重，三者对人体的影响是非常大的，因此一定要注意合理的进行调节，保持心情舒畅，吃一些健脾健胃的食物，对于肝火旺盛者可服用泻肝火的药物。