男人想要提高性生活能力，是可以多吃一些维生素e含量比较高的食物，比如瓜子和核桃都是不错的，另外多吃韭菜也是可以提高性功能。提高性生活能力除了通过食物的补充之外，也应该要拥有一个好的睡眠，这样对于提高男性性功能有着很好的帮助，另外在运动方面也是非常重要的，适量的健身和运动对于男性的性能力也能够有所增加。对于比较肥胖的男人来说，首先应该要注重自己体重的控制，减轻体重对于提高性生活能力也是很有帮助的。

性能力关乎男性一辈子的幸福，如果一个男人被女人说性能力不行会感到很羞辱，但很多男人进入三十岁以后性能力会逐渐下降，如果不及时调整，有可能影响到另一半。运动与其是有密切的进行关系的，且提高性能力的运动有很多，比如跑步、游泳、打球等。其中最受欢迎的是运动跑步，因为跑步简单易行，不需要受到太多的限制，也没有具体的时间要求，只要找一个相对安静的地方跑步和锻炼就可以了。跑步时，骨盆肌肉收缩，血流量增加，从而提高了性能力。但跑步能提高性能这一说法受到许多人的质疑，因为没有立竿见影的效果，也没有具体的评价标准，如果持续跑步一段时间发现身体没有变化，这可能是其他原因造成的性能力不足。

第一，健康规律的生活习惯，是强健体魄的基础。如果一个男人没有良好的生活习惯，身体都有可能随时垮掉。性能力更无从谈起，要尽量的坚持早睡早起，劳逸结合，每天保持愉快的心情;第二，进行适当的体育锻炼，适当的锻炼能够增加夫妻性生活次数，提高性生活的质量。因为锻炼可以增强肌肉活动，促进血液循环，当然也有利于改善微循环。如果你坚持长期体育锻炼，久而久之可以延缓性功能的衰退。第三，要及时补充营养，一些健康的食物非常有助于提高性能力，比如大葱，牛肉，牡蛎，生蚝，还有一些补汤也有一定的作用。可以在适当的时间，适当的场合吃最适合自己的食物。另外也可以使用按摩的方法，指压法，方法就是反复的抓捏阴茎，可以活化阴茎的神经和血管，促进血液循环，加速新陈代谢。

男性若是想要提高性功能，首先要注意根据情况加强体育锻炼，不过应该注意做到劳逸结合。多加注意饮食方面的内容，也是可以一定程度上提高男性的性功能的，想要提高性功能的人平时要注意适当的多吃一些动物脏器，但是要少吃一些刺激性比较大的食物。生活中也有一些药物能够起到不错的提高性功能的效果，若有需要可在医生的指导下适当服用。

平时应该加强运动，能够有效的提高性功能，常见的锻炼运动，有俯卧撑、游泳、跑步。同时也要注意性生活的方式，要保持适度性，而且要有充足的睡眠，平时不要有太大的压力，尤其是在性生活之前，更应该调整自己的情绪，通过多个方面来综合调理，对性功能的提高是有很大帮助的。平时要减少自己的不良习惯，少抽烟、少喝酒。而且不要长时间的熬夜，熬夜期间要少喝浓咖啡和浓茶，否则会降低男性的性功能。

如果当男性在出现性功能差多数是跟精神因素有直接的关系，此时补睾丸是具有一定的作用，能够提高性功能能力的，大多数男性在随着年龄增长也会出现睾酮分泌下降，是会影响到性功能，此时补充睾酮是可以使性功能更加旺盛，在这期间也一定要在医生的指导下采取药物治疗，并且也要保证有充足的睡眠。

对男性来说，年龄越大，性功能反而会减弱，但是想要增强性功能也不是没有办法的，主要可以通过两方面增强性功能。一方面可以通过食补，另一方面可以通过运动锻炼来加强性功能。食补可以选择多吃韭菜、板栗等食物，这些食物都有补肾的作用。运动锻炼可以专门进行下肢、腰背部以及会阴部的锻炼，比如经常性的下蹲就能够刺激会阴部，让性功能加强。

很多人在使用花椒水清洗阴茎，认为这样可以降低阴茎的敏感度，从而使得性生活的时间可以延长，给于女性更多的性快感，使得性生活更加和谐。但是目前不推荐使用这种措施来降低阴茎的敏感性，这种做法只对某些人有效。如果患者存在着早泄或者是包皮过长，最好是翻开包皮，增加龟头与内裤的摩擦，可以降低龟头敏感度，也可以做包皮环切术。

男性若是因为压力过大而影响到了性功能，平时应该注意采取合适的方式释放压力，比如说营造一个较为和谐的家庭氛围等。想要提高性功能的话，平时也需要注意积极的进行一些体育锻炼，这样能够有效的改善身体状况。适当的服用一些药物也是可以一定程度上提高男性的性功能的，不过一定要严格按照医生的指导服用。

枸杞子具有补肾的功效，能够有效地提高性能力。在中医的角度上看，枸杞子主要是归属于肝、肾、肺经，所以它主要对肝、肾、肺有很好的作用，可以滋补肝肾，有助于提升男女的性功能，而且它还可以益静明目、润肤养颜等。枸杞子经常用于治疗肝肾阴虚、视物模糊、阳痿遗精、头昏眼花等症状。枸杞子可以有效地提升机体的免疫能力，也能够抵抗皮肤的衰老。枸杞子还可以兴奋性神经，但是有一些性欲亢进的人不适合服用。

一、坚持补锌、补硒，锌、硒合力能够提高男人精子活力和精子质量，缩短精子液化的时间，有效的促进生精功能，提高免疫力。比如适当多吃些海味类食物，因为海味含锌多，对于增强性欲非常有益。二、规律锻炼，运动对性爱有积极的促进作用，坚持规律运动的人，反应敏捷，抗病能力增强，器官老化缓慢，体质强就会减缓性功能的衰退。三、重视外表，年纪大并不意味着保守陈旧，五十岁仍然可以保持年轻的心态，注重外表，保持对女性的爱慕，也能刺激体内性腺分泌，维护和保持性机能。四、谨慎进补，有些男性为了减少性功能退化，可以在医生指导下适当进补，但要对症用药，有些补药是壮阳的，而大多中老年男性是阴阳双虚体质，一味的壮阳会造成阴阳不平衡，很难维持正常的性功能。

对于性功能比较差的患者来说，如果想要提高，可以通过按摩的手法来达到目的，但必须要在专业人员的指导下进行，这样才能够达到理想的效果。从而起到填精、温阳、补气等功效，常用的穴位有足三里、关元、三阴交、命门、肾俞等。通过正确的按摩穴位有助于提高男性的性功能。

当出现这种情况的时候，主要有以下几种原因：第一、吃了红薯，豆浆，萝卜，土豆以及黄豆等容易产生气体的食物。第二、患者出现慢性肠胃炎，消化功能出现问题，如果出现这种情况的话，一定要多吃一些新鲜的水果蔬菜和容易消化的食物，不要吃容易产气和油腻刺激的食物。不仅如此，不能抽烟喝酒，饮食一定要多注意卫生，不能暴饮暴食，可加强些体育锻炼，比如慢跑，瑜伽，打太极拳等，没事做的时候，也可以做一下腹部按摩，腹部按摩可促进肠胃蠕动，对提高消化能力有很大帮助。如果通过食物和运动之后，症状还是没有改善的话，可以吃吗丁啉或莫沙必利治疗。

首先要在日常生活中调养脾胃，脾胃不好的人，主要是因为消化系统功能不完善，所以对食物的营养吸收和运化比较弱，可以通过脾胃功能调节来进行改善，可以通过食疗和药物的疗法来进行调节，比如喝一些健脾养胃粥、排骨山药汤、花生小米粥等，脾胃不好的人一般会比较瘦，药物方面可以选择参苓白术散，香砂丸等中成药。同时也可以适当的经常做一些简单的运动，增强个人的身体素质，提高免疫能力，让身体变得更加强壮。

服用vc是不可以预防新型肺炎（新型冠状病毒）的，人体的白细胞含有丰富的维生素c，当机体感染时白细胞内的维生素c急剧减少，维生素c可增加中性粒细胞的趋化性和变形能力，提高杀菌能力。而且它还能够促进淋巴母细胞的生成，提高机体对外来的和恶变细胞的识别和杀灭功能，能够参与免疫球蛋白的合成，提高补体酯酶的活性，增加补体的产生，还能够促进干扰素的产生，干扰病毒mRNA的转录，抑制病毒的生成，提高免疫力。

男性性生活过短，是非常痛苦的一件事，不仅自己无法达到性要求，而且性伴侣也无法达到性的快感。所以，如果你出现了男性性生活过短的情况，一定要及时想办法解决问题。因为，目前治疗男性性生活过短的方法有很多种。通常情况下，可以通过一些性技巧来延长时间，例如：尽可能的分散注意力，从而降低龟头的敏感性，达到维持性生活的时间。也可以在性生活前，抹一些麻醉药物，降低龟头的敏感性，从而达到延长性生活的作用。

盐酸达泊西汀片、金匮肾气丸、左归丸、六味地黄丸对于调理性功能都有一定的效果，而且这些药物属于中成药。男性如果出现性功能减退，最好不要盲目的使用中药调理，应该先看医生，在根据个人的情况服用药物，不要因为某些药物的功效比较强而盲目使用，否则会造成性功能受到严重的影响。为了增强性功能，除了使用药物之外，平时也要注意体育运动，常见的运动有仰卧起坐、慢跑和游泳。通过多个方面的锻炼能够提高体质，并且在日常生活中要减少熬夜的次数，要合理的饮食。

想要提高卵子的质量，需要从多方面进行调理，首先需要从饮食上进行调理，饮食上多长一些豆类的食物，因为豆类的食物含有大都异黄酮，这是一种植物雌激素，可以有效的补充雌激素，有利于卵子质量提高。还可以多吃韭菜等蔬菜，因为韭菜可以温肾补阳，能够让女性卵子质量提高。也可以多吃动物血液制品，补血效果好。日常生活中需要保持好的作息，保持好心情，避免不良情绪，积极进行锻炼等。

性交有许多优点，例如它能够促进女性生殖健康，减少经前综合症，也有利于消除失眠，有效降低心脏病的发病率，也可以增进夫妻关系。但是性交别太频繁，如果太频繁对身体也不利。还是要注重休息，每一次性交都要注意外阴卫生，以免卫生不良导致妇科感染。性交时建议两个人多交流，营造更浪漫的氛围，才能提高性交的质量。