来月经吃什么
2020-02-04

王凤英主任医师

三甲 首都医科大学宣武医院 产科

在来月经的时候,适合吃一些营养丰富,蛋白质和铁元素比较充足的食物,还有维生素含量高的食物也很适合此时食用。

比如说鱼虾、鸡肉、红枣、桂圆、红糖、豆腐、牛奶等食物都适合在经期食用。如果在经期食欲比较差,那可以选用健脾开胃的食物,比如面条、薏苡仁粥等,同时再配合一些菜花、葫芦、胡萝卜、芹菜、菠菜、山药、葡萄、黑木耳等蔬菜,对身体健康都是有好处的。

尤其是菜花和胡萝卜这两种食物,可以改善经期的忧虑情绪。不过要注意保证食物新鲜、温补,避免食用生冷辛辣刺激的食物。

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