腹式呼吸减肚子
2020-03-28

侯为开主任医师

三甲 山东大学齐鲁医院 内分泌科

研究表明,有效的腹式呼吸是可以减肚子的。它的定义是:让腹部随着呼吸而一凸一凹的运动,吸气时肺部膨胀、横膈下压挤压内脏使其膨胀,呼气时则相反。

其减肚子的原理是:腹部肥胖多是因为腹部的运动量太少,而腹式呼吸可以使腹部运动与呼吸相配合,促进腹部肌肉的运动,从而帮助收腹。

这种呼吸方式不仅可以帮助消腹,还能增加肺活量,提高身体素质。腹式呼吸的动作要点:经鼻吸气,经口呼气,动作尽量的缓慢深长,每组做5-10分钟,一天共做30分钟。

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