晚上总是睡不着怎么办
2020-04-04

邵自强主任医师

三甲 中日友好医院 神经内科

晚上睡不着,这是现代许多人面临的困扰。可以尝试以下方法来调节:1.养成良好的生活习惯,早点休息,睡前玩手机不要太晚;2.要保持一个平和的心态,每天放松自己的心情,保持愉悦;3.增加跑步,打球,跳绳等运动。

适当的体育锻炼可以帮助我们更快入睡并改善睡眠质量;4.合理饮食:有疾病的患者要少吃些辣的、具有一定刺激性的食物,清淡饮食。

5.如果情况比较严重,可以服用一些安定药等安眠类的药物来帮助睡眠。

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