失眠很困睡不着怎么办
2020-03-11

邵自强主任医师

三甲 中日友好医院 神经内科

对于长期失眠很困睡不着的情况,建议每天进行适度的锻炼运动,因为适当的运动可以使人产生疲倦感,从而有利于促进睡眠,缓解失眠的症状,此外,睡前喝温牛奶也是一种很有效的促进睡眠的方法。

另外,在日常生活中,尤其要避免的是睡觉之前不要喝能够引起兴奋的饮品,比如咖啡、浓茶等之类的饮品,而且也要禁止吸烟和喝酒,这些都不利于睡眠。

还需要注意养成良好的饮食习惯,建议多吃新鲜的水果与蔬菜,一些豆制类的产品也可以多吃,具有很好的改善睡眠质量的效果。

若是失眠的症状到了比较严重程度的话,建议服用安神补脑液,或者睡前喝谷维素等,这些都有助于促进睡眠。除了上诉这些治疗方法之外,在日常中要注意心情愉悦,过度的紧张情绪和过大的精神压力,都是会影响到睡眠质量的。

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