失眠了睡不着怎么办
2020-03-03

邵自强主任医师

三甲 中日友好医院 神经内科

出现失眠睡不着,主要和日常生活或工作压力过大,精神过度紧张,或思虑过多,心事过多等这类情况有关,所以要先从此方面做自我调整。

睡觉前可以用热水泡泡脚,然后喝杯热牛奶等均可有效的起到促进睡眠作用。如果短期内经常出现失眠症状时,还可以服用一段时间谷维素,能改善睡眠,或者服用安神补脑液,对改善治面睡眠质量也有不错效果。

另外,还要养成有规律的作息时间, 并且下午或晚上不要喝浓茶或者咖啡等具有兴奋性质的饮料,并保持良好的情绪和心态,这样才能较好改善失眠症状。

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