三甲 山东省立医院 肾病内科
想要补肾会有很多种方法,最主要分为三个部分,分别是运动,饮食和药物疗法。
如果选择运动疗法,可以选择垫脚尖或者太极拳等,通过这些运动的方式可以起到补肾和养血的作用。如果选择饮食疗法,这种就是平常多吃点补肾的食物,最常见的就是核桃,黑芝麻,黑豆,猪肾等,这些食物能够起到补肾养阴的效果。
平常还能选择用肉类来煲汤,或者也能把干果之类的食物炒熟之后去吃。至于药物疗法,就是选择服用补肾的中成药物,常见的是金匮肾气丸,六味地黄丸等。
山东大学齐鲁医院 营养科
滋阴补肾分为三种方法:一、日常护理:早睡早起,饮食规律 ,锻炼身体。二:食疗方法:1.黑豆。富含粗纤维,防止便秘,有清热解毒,利于消化,滋阴养血的功效 。2.黑芝麻。富含人体所需的氨基酸,有滋肝补肾,促进机体的新陈代谢的作用。 三、中药调理:1.当归。可以有效的改善和保护肾功能,减少对肾脏的损伤 。2.六味地黄丸。可以补肾阴虚。3.阿胶。可以补血养血,维持患者体内钙含量的平衡。在临床上滋阴补肾的方法有很多,效果都是非常好的。可以服用阿胶,当归,以及六味地黄丸这些中药进行调理,可以有效的保护肾脏。也可以在日常的生活起居方面多加注意,通过适当的调整,也能够滋阴补肾。饮食方面可以多吃黑芝麻和黑豆,会很好的促进新陈代谢,帮助消化,从而起到滋阴补肾的效果。平时可以多到户外进行体育运动,可以提高身体免疫力。
中国人民解放军总医院 急诊科
平时生活压力大,工作时间长容易消耗肾气,会造成腰膝酸软、身体疼痛,男性会引起阳痿和遗精等症状。平时需注意一些补肾的方法很多人会利用艾灸的方式。这是一种无副作用的治疗方法,艾灸一定要注意穴位。足三里穴能够有效的补充气血可以缓解心血管病,能有效的增强免疫力。三阴交能有效的祛湿,具有调经止痛的效果。对于失眠、遗精和阳痿都有一定的功效。除此之外,还有神阙、关元、气海、肾俞、太溪等穴位。除了采用艾灸的方式之外,平时也要注意合理的进行饮食,有效的补充气血,适当的运动也是相当重要的。
中日友好医院 妇产科
女性肾虚一般会出现面色灰暗,腰腿酸痛,全身无力等症状,女人补肾的方法主要有三种,第一种,泡脚或者按摩脚心都可以很好的疏通身体的经络。第二种,饮食补肾,可以选择当归,党参和黄芪加上羊肉小火慢炖,不管是吃肉还是喝汤对于补肾都有不错的效果。平时的饮食的过程中要多吃山药,胡萝卜,枸杞,黑米等。第三种,可以吃六味地黄丸进行调理。
山东省立医院 肾病内科
“肾者,主蜇,封藏之本,精之处也。”中医解释为:肾为先天之精所藏之处,为“先天之本”。由此可看出补肾对于人体的巨大好处。中医在补肾养生中出现了许多疗效显著、方便日常的方法。例如:1、中医讲究“药食同源”。食疗,经常食用山药、芡实、枸杞等具有补肾作用的食物。山药可以蒸着吃,芡实和枸杞熬粥食用。2、穴位刺激。涌泉穴是肾经的起始穴位,是人体保健要穴之一,主治与肾相关的疾病。每日按压涌泉穴,即约当足底第2、3趾蹼缘与足跟连线的前1/3与后2/3交点凹陷中(屈足卷趾时足心最凹陷中),用手掌心搓摩5-10分钟,长期坚持,可起到很好的补肾作用。3、艾灸保健。艾灸具有很好的温热效果,通过药物及其温热性作用在穴位上,可以起到温肾助阳等作用。每周在肾俞穴(腰部,第二腰椎棘突下,旁开1.5寸,)上做隔姜灸一次,也可以起到很好的补肾作用。
补肾的药物主要有两种,第1种是中草药,中草药就有很多种了,例如山药,山茱萸,熟地,枸杞等等,这些都是常见的补肾中草药。第2种就是中成药了,具体的要根据患者的症状来决定用哪种药。如果患者是肾阴虚,可以服用六味地黄丸。如果患者是肾阳虚,可以服用金匮肾气丸。
壮阳补肾,可以通过喝枸杞茶调理。枸杞中具有丰富的维生素A和维生素B、钙等物质,对于肝血不足、肾虚调理作用都是非常明显的。还可以多喝桂圆茶,因为桂圆也是有滋阴补肾的效果。也可以喝普洱茶,普洱茶叶中有维生素、茶多酚等大量的活性成分,能够用来治疗前列腺疾病,所以也有壮阳补肾的效果。
首都医科大学宣武医院 中医科
肉苁蓉、肉桂、淫羊藿、黄精、女贞子、菟丝子、鹿茸、红参等是常用的补肾中药。最常用的中成药神保片、参芪丸、左归丸、贵由丸等补肾效果也非常好。如果是男性补肾,可以选择杜仲、冬虫夏草、山药、鹿茸等中药。如果你不懂肾阴和肾阳,建议去中医医院找中医摸脉,以确认是肾阳不足还是肾阴不足,再选择治疗药物,不要用错了,要不然会适得其反。
吃了可以补肾的食物有很多,比如腰子,腰子也就是动物的肾,吃哪补哪,不过对于高尿酸血症的患者不适合吃,因为动物的肾脏属于高嘌呤食物。另外生蚝、银耳、黑木耳也是能够补肾的。除此之外,枸杞和山药具有补肾气和滋阴补阳的效果,因此肾气不足的患者也可以食用。
中日友好医院 眼科
我们见到的是很多食物都具有补肾的效果,比如黑芝麻,枸杞,山药,核桃、蜂蜜、大枣,百合,枸杞子,板栗、黑豆、黑木耳、海参、泥鳅、生蚝、橙子、橘子、木瓜等等这些。很多人补肾的时候都会吃核桃,因为核桃性温味甘,不仅有补肾固精的效果,而且还能温肺定喘。其次就是枸杞,枸杞是性平味甘,经常用枸杞泡水,有很好的补肾养肝效果,而且还能够有效缓解腰痛等症状。另外用的比较多的还有黑豆,黑豆可是被古代人称之为肾之谷,不仅有很好的补肾强身效果,同时还能够达到解毒、活血利水等功效,特别适合肾虚者食用。
中国医学科学院北京协和医院 中西医结合科
第一、干贝,可以补肾滋阴,如果患者肾阴虚,可以多吃一些干贝。第二、栗子,除了可以补脾健胃外,也可以壮腰补肾,肾虚的人可以多吃一些。第三、鲈鱼,除了可以补肝肾之外,也可以强壮筋骨。第四、山药,可帮助益肾填精。第五,枸杞,除了补肝益肾之外,也可以延年益寿,补肾养肝,很中年女性非常适合吃枸杞。第六、黑芝麻,黑芝麻口感不错,可以滋润五脏,缓解白发,便秘,脱发等症状。黑米、核桃等补肾效果都非常不错。
山东中医药大学附属医院 中医免疫内科
祛处湿气、滋补脾胃和补肾的中草药很多,对于治疗水湿症则是需要健脾益气和行气化湿。方剂是参苓白术散加减,而这里边的成分都具有莲子、薏砂仁、桔梗、白扁豆、薏仁、人参、甘草,白茯苓、白术和山药这十味。这个方剂中,中成药具有参苓白术丸,水湿症,而症状的呈现是脸上会有浮肿、或者是肢体会有浮肿,口味偏淡还会出现乏味、胸脾会腹胀、小便有些不利,舌苔表面呈白色或者是白腻,还有脉细这一些列的症状。
日常生活中补肾,患者可以食用以下几种食物:第一种:常吃黑色的食物。在中医中,黑色的食物具有补肾的作用,因此在日常饮食中,可以措施黑芝麻、黑豆等食物,改善肾部功能;第二种:常吃温补的食物,例如生活中常见的羊肉、韭菜等;第三种:多吃滋润补肾的中药材,例如山药、枸杞等,补气又补肾。
可以吃中药来补肾,补肾也不是随便补的,也要分清是肾阳虚还是肾阴虚,如果是肾阳虚的话就可以吃右归丸、附桂理中丸、附子理中丸、肾气丸。如果患者是肾阴虚就可以吃知柏地黄丸、左归丸、六味地黄丸、杞菊地黄丸,这些都是治疗肾阴不足的肾阴虚。以上这些药都是补肾的,如果有口干就是肾阴虚,如果没有口干,就是肾阳虚。还要观察有没有阳痿早泄这些症状,如果出现阳痿和勃而不坚这种情况,一般是肾阳虚。如果是早泄容易勃起,这就是肾阴虚的表现。患者最好到中医处检查,通过自己的描述来判断到底是肾阴虚还是肾阳虚。
补肾可以吃六味地黄丸、左归丸、右归丸等,六味地黄丸是滋阴补肾的良药,更加适合用于女性服用。对调理女性的肾阴亏损,头晕耳鸣,腰膝酸软,月经不调,内分泌失调等都能起到很好的疗效。男性肾阳虚可以吃右归丸来调理。肾虚从中医角度来讲是指肾脏精气阴阳不足所表现的一系列症候,包含肾气虚、肾阴虚、肾阳虚、肾阴阳两虚四大症状。男性多表现为阳痿早泄。对于女性来讲以肾阴虚为主,影响其生殖功能。日常生活中要注意饮食清淡,切记吃高盐,高辣的食物。
肾为先天之本,通过穴位按摩也可以达到补肾的功效最长,用的补肾穴位有涌泉穴、命门穴、肾俞穴、太溪穴等,涌泉穴位于足底部,经常按摩可以去用,调补肾精、肾阳的作用。命门穴位于腰部的正中间和肚脐是对症的,按摩池穴位可以起到补肾阳补肾气的功效,可以通过按摩手法,或者是艾灸的方式来刺激穴位,不过需要在专业人员的指导下进行调理。
浙江中医药大学附属第二医院 普外科
强身壮阳是很多男性比较关心的问题,男性可以吃一些补肾的食物。比如是高蛋白食物、豆制品和海产品。并且在生活习惯上也要注意改善,要做到戒烟戒酒,坚持锻炼身体,不熬夜。平时可以吃一些动物的内脏,适量的补充锌元素,牛肉、鸡蛋和花生米。狗肉,羊肉、海马、鹌鹑蛋、生姜、韭菜都是非常不错的壮阳食物,但是平时男性一定要注意减少,油腻、过甜和过咸食物的摄入,否则会影响到身体健康,除此之外男性也要注意休息,
复旦大学附属华山医院 感染科
枸杞当中所含的营养成分是比较多的,而且还具有补肾益精的功效,平时将枸杞和菊花或者是喝红枣泡水喝,都能够起到养生的作用,对于补肾护肝、消除眼睛疲劳有一定的效果,对于长期熬夜的上班来说是比较适合的,如果将枸杞和桑葚一起泡茶喝,还可以起到补肾止咳的作用,比较适合于哮喘人群,除此以外还可以和桂圆、杜仲等多种药材进行搭配,可以起到补肾的效果。
如果患者出现脾肾亏虚,引起腹痛或者腹胀等症状,期间要避免吃生冷食物,此时可以多补充猪肉以及羊肉或者羊肉等是具有补脾的作用。并且补脾胃也可以采取中药来改善,比如选择黄芪或者茯苓以及太子参等药物来改善。补肾的药物是比较多的,平时在饮食方面多补充核桃或者韭菜等,除此之外也可以选择巴戟天、肉苁蓉等是具有补肾的作用,但期间要让医生辨证论治后再进行药膳调理。
山东省立医院 全科
床上瘦腿的方法:首先换上睡衣或比较轻薄的衣服,平躺在床上将双腿抬起,做出骑自行车的动作。一般抬高30度为宜,停留30秒之后再抬起至45度,继续停留30秒,然后抬高到60度、90度,反复3~5次,然后将腿慢慢落下,能够提到瘦腿、减腹肉的效果。也可以侧躺在床上做抬腿动作。平时在饮食当中要多吃瓜果蔬菜,避免油腻、含糖量高的食物。