维生素b12的食物和水果
2020-03-19

陈立勇主任医师

三甲 山东大学齐鲁医院 营养科

由于平常身体里面维生素流失速度很快,对身体会造成很大的危害,适当补充点维生素对身体会有很多的益处。

首先影响最大的就是维生素b族,特别是维生素b12,长期处于缺乏的状态中很容易出现神经系统和贫血的疾病,可以选择饮食方面进行调理,比如适当吃点豆类,还能吃点动物肝脏,喝点牛奶,豆类,蛋黄等,这些食物都能有效补充维生素b12。

另外还能吃点水果,比如猕猴桃,苹果等。虽然这些食物对补充维生素b12有效果,但无法代表药物,要是缺乏严重还是要及时服用药物治疗。

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