中老年怎样补钙最好
2020-03-31

郑春华主任医师

三甲 首都儿科研究所附属儿童医院 儿科

中老年补钙最好是在饭后,饭后胃酸分泌充分,更有利于钙的吸收。

其次要少量多次的服用,钙每次摄入量要低于50毫克,吸收率会更高。再者服用钙片后要充分地嚼碎,在药片表面积增大的情况下,更有利于钙的吸收。

中老年人最好是在睡觉前服用钙片,更有利于血钙的补充。同时也要注意在补钙期间多喝水,能够使钙的吸收率更高,也提高了钙的溶解度。

但是不要与锌元素和铁元素同时服用,否则会影响到药性。为了促进钙的吸收,可以同维生素d一同补充。

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